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祝您访问愉快，并在 Facebook 上为 UniAcademia 页面点赞，以便直接在您的新闻源中接收我们的新闻！正念是一种帮助你专注于当下、让你的头脑更加警觉和健康的技巧。这种正念有几个好处，主要是提高注意力和集中力。正念的主要目标是使人摆脱缺乏意识的状态，活在更现实的现实中，特别是在感觉和感觉方面。您想了解它是什么、它是如何运作的以及正念对身心健康有什么好处吗？请关注以下内容并了解最新动态！什么是正念？正念的主要思想是让头脑专注于我们正在做的事情和感受。在葡萄牙语中，最接近的含义被翻译为全神贯注。这项技能通常看起来不重要且平庸，但是，存在的能力实际上非常有价值。大多数时候，我们没有意识到周围发生的事情以及身体的不同情绪和感觉。我们常常更多地思考未来和将会发生的事情，而不是事实上现在正在发生的事情。



正念练习的产生正是为了锻炼注意力并专注于当下，保持对当下的持续意识。因此，我们的想法是 欧洲数据 引导注意力而不是判断事件，接受并拥抱现实，而不进行任何类型的判断。正念的概念与佛教密切相关，因为这种宗教的冥想实践已经存在了数千年。如今，正念被用来减轻压力、提高生产力、控制焦虑和发展情商。正念如何发挥作用？顾名思义，正念基本上是注意并深入观察你正在进行的任何活动。这是一项可以在不同时间进行的练习，无论是刷牙还是吃饭。目标是在执行任务时充分关注特定活动提供的感觉。这种练习被认为是一种冥想，可以很容易地融入到一个人的日常生活中。



每天只需几分钟，您就可以练习正念并吸收其卓越的益处。为了练习正念，你需要关注你的身体，注意你的身体感觉、情绪、感受和想法。专注于呼吸和运动也很有趣。通过将注意力重新集中到身体上，您仍然有机会加深自我认识。缺乏对当下时刻的关注是许多人生活中的常态。当我们收到无数的刺激时，我们很少能够完全意识到我们日常执行的任务。即便如此，正念可以极大地帮助改变这种行为。正念有什么好处？那些在日常生活中培养正念的人能够抛开对过去情况的想法和感受。对未来的担忧也是很常见的，这常常会产生焦虑。因此，练习正念对于保持身心平衡至关重要，充分关注发生在我们身上的一切。请参阅下文，了解正念的主要好处是什么！帮助学习通过正念，可以显着改善记忆和认知过程。由于保持注意力的能力增强，这是可能的。